Undersider
Les mer om margarin
Fett er faktisk bra for oss, riktignok i et begrenset omfang. Vi har satt opp noen sannheter om kosthold og fett, for å hjelpe deg å gjøre et bevisst valg.
Hvor mye fett har vi behov for?
Hvor mye fett kostholdet bør inneholde er avhengig av energibehovet vårt.
Helsedirektoratet anbefaler at 30% av energien kommer fra fett. For en voksen mann med energibehov på ca 2250 Kcal vil dette tilsvare 75 gram fett om dagen. Kvinner og barn har et lavere energibehov, og følgelig vil mengde fett per dag også bli mindre. Oversikten nedenfor viser hvor mye fett kosten kan inneholde ved ulike
energinivåer.
Daglig energibehov (Kcal) 30% av energien utgjør
2250 75 g fett
2000 67 g fett
1850 61 g fett
1600 53 g fett
Kvinner lagrer mer fett
Hos en normalvektig kvinne utgjør fettmassen 20-30% av kroppsvekten, mens den hos en mann utgjør 15-25%. Kvinner lagrer mer fett enn menn og dette er hormonbestemt, og har sammenheng med at kvinner har behov for mer fetti forbindelse med graviditet og amming.
